Недавно мы вернулись с випассаны - 10 дневной практики молчания и медитации, решили поделиться небольшим кусочком того, что там происходило...
Виппасана - это медитация наблюдения, чистого от реакций, эмоций и оценочного суждения. Это созерцание реальности как есть, без привязанностей. Осознание "аничья" - изменений. Это практика поднимания старых пластов "нечистот" мышления, которые делают нас несчастными - внутри или на поверхности. Это детские обиды, это страсти, гнев, грусть, разочарование, страх и прочие негативные эмоции, но и позитивные - все, что излишне, все что чересчур. На языке этой практики такие шрамы называются санкары. И многие, практически все, мы не осознаем, не помним, не знаем, но там не менее - они напрямую влияют на нас и наши проявления, создающие пространство вокруг нас. Ибо своими действиями мы наполняем пространство. Это медитация, открывающая путь к освобождению, к выходу из колеса сансары - вечных перерождений.
Это дрессировка ума, который очень правильно сравнивается с обезьяной, или же беспокойным, несдержанным, неуравновешенным ребенком, который запросто скачет с мысли на мысль. Он не способен к длительному сосредоточению. Он выносит суждения о каждом событии, реагируя на них, создавая привязанности, лишаясь которых, начинает страдать.
Смерть и рождение чередуются, это просто течение жизни, закон природы, которому подчиняется все мироздание. Вселенные рождаются и умирают, звезды, цивилизации, империи, эпохи, культуры, языки, знания, люди, животные, растения - ничто не вечно, это просто вопрос времени. И само понимание этого и принятие на самом глубоком уровне сознания дает освобождение от страданий.
Как это было? На десять дней мы были устремлены только в себя. Приехало 20 мужчин и 16 женщин, со всех сторон света: Иран, Малайзия, Китай, Мексика, Канада, Голландия, Франция, Турция, Израиль, из России было 30 % медитирующих;)-Красноярск, Дальний Восток - Хабаровск и Владивосток, так же была представлена Аргентина, Индия, Непал. Мы сдали все телефоны и прочие девайсы. Нам нельзя было заниматься ничем кроме медитации и каких-то своих личных дел (постирать, навести порядок на личном месте, сделать легкую гимнастику без смысловой нагрузки). Мы дали "обет" молчания, любые эмоциональные и тактильные контакты с другими студентами были запрещены. Только погружение в себя, только созерцание.
Наше расписание в течении 10,5 дней было следующим:
4:00 подъем (вместо будильника мы пробуждались от звука гонга;)-это был наш сигнал к любым переменам)
4:30-6:30 медитация (первые дни в каждый медитационный период мы должны были наблюдать собственное дыхание, концентрируя свое внимание ТОЛЬКО на ощущениях на маленьком участке носа - на ноздрях - буквально чувствовать дыхание, его прикосновение)
6:30-8:00 завтрак и отдых (обычно все спали:)))
8:00-11:00 медитация (на третий день у нас началась непосредственно практика и с 8 до 9 мы должны были сидеть неподвижно, нельзя было двигать ни руками ни ногами, только корректировать положение спины и шеи-все это должно быть абсолютно прямым, остальное время та же медитация, но уже с возможностью сменить позу)
11:00-13:00 обед и отдых ( обычно все мылись-стирали-спали;))) А на обед у нас неизменно было национальное блюдо-далбат, состоящее из риса и нескольких видов овощей в специях) ммм... Рис!!!;))) что же у нас завтра? О!! Неужели рис?!;))) ух ты!!!! Рис!!! Надоже!!!)))
13:00-17:00 медитация (самый сложный отрезок, потому как строгая випасана была с
14:30 до 15:30, а до и после мы так же старались работать прилежно, и поэтому к окончанию третьей полуторо-часовой сессии лично у меня начинались внутренние претензии к человеку, который бьет в гонг!:)).
17:00-18:00 легкий ужин, состоящий из мисочки воздушного риса, который называется у них прасад, трех долек яблока и одного небольшого банана, а так же чай. Те, кто проходил курс не в первый раз, ограничивались на ужин водой с лимоном.
18:00-19:00 строгая випасана, в этот момент обычно приходило облегчение, так как это была последняя сессия на этот день.
19:00-20:30 лекция о практике, ответы на вопросы.
20:30-21:00 медитация (на сон грядущий, так сказать);)
21:30 строгий отбой (но строгость тут не пригодилась, все итак вырубались только успев положить голову на подушку)
А дальше по плану, все 10,5 дней, которые тянулись как месяцы. Нас окружала тишина, горы, снежные пики Гималаев Непала, горные озера, щебетание птиц, которые частенько отвлекали внимание во время медитаций.
Внимание-это вообще абсолютная непостоянность, в чем я убедилась на собственном опыте!;)
Мысли скачут как бешеные, мозг готов на любые уловки, лишь бы не подчиняться: воспоминания, боль, затекшие конечности, зажимы и защемления... И все это нужно наблюдать! Только наблюдать, не реагируя!!! Но это и есть ключ:) в конечном итоге тело перестанет болеть, по телу будут проходить только приятные вибрации, но и на них не нужно реагировать, они не лучше и не хуже боли и неудобств, это просто ощущения!;) независимость от страстей человеческих - почему бы и нет!;)
И фишка в том, что не добравшись до нулевого километра своей души, не видать освобождения, как своих ушей!;))) но я никуда не спешу!;)
Что ж, просветленными мы не стали, но обрели спокойствие, что уже не мало в этом безумном, безумном мире!;) На долго ли хватит? Не знаю :) Посмотрим!!!:)
